Come mettere le fasce da boxe: guida passo passo per proteggere mani e polsi

Indossare correttamente le fasce da boxe è importante per proteggere le mani e i polsi durante gli allenamenti e le competizioni. Le fasce non solo supportano la struttura ossea delle mani, ma prevengono anche infortuni dovuti a colpi ripetuti. In questa guida passo passo, ti mostreremo come mettere correttamente le fasce da boxe, così da poter allenarti in sicurezza e migliorare la tua performance senza compromettere la protezione delle tue mani.

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Perché è importante mettere correttamente le fasce da boxe?

Funzione delle fasce da boxe

Le fasce da boxe sono progettate per offrire supporto e protezione a mani e polsi, aree particolarmente vulnerabili durante il pugilato. Queste protezioni assorbono l’impatto, riducono il rischio di contusioni e prevengono lesioni come le distorsioni dei polsi. Le fasce, infatti, forniscono una compressione che tiene tutto in posizione, aiutando anche a mantenere stabili le articolazioni durante i colpi.

Indossare correttamente le fasce garantisce che il pugile possa colpire con forza e sicurezza, minimizzando i rischi di danni ai tendini e ai legamenti delle mani. Inoltre, le fasce aiutano a mantenere i guantoni da boxe più aderenti, migliorando la sensazione di controllo.

Come proteggono mani e polsi

Le fasce proteggono le mani e i polsi agendo su tre fronti principali:

1. Compressione e supporto ai polsi: Le fasce offrono un supporto fondamentale ai polsi, prevenendo le distorsioni, che sono molto comuni quando si colpisce con troppa forza senza una protezione adeguata.
   

2. Protezione delle nocche e delle dita: Le fasce avvolgono le nocche e le dita, proteggendole dall’impatto diretto con il guantone e riducendo il rischio di lesioni ossee o di scivolamenti.
   

3. Stabilità e supporto generale: L’avvolgimento delle fasce stabilizza la mano, migliorando la forza e l’efficacia di ogni colpo.
   

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Come mettere le fasce da boxe passo per passo

Mettere le fasce da boxe correttamente è un’operazione fondamentale per garantire una protezione ottimale. Ecco una guida passo passo su come avvolgere le fasce in modo giusto.

Scopri di più: I migliori guantoni da boxe: guida all’acquisto per ogni livello

Preparazione delle fasce da boxe

Prima di tutto, è importante scegliere fasce da boxe di buona qualità, preferibilmente lunghe 3,5- 4,5 metri per una protezione completa. Inoltre, se possibile, scegli fasce in poliestere, che offrono il giusto supporto e resistenza.

• Srotola la fascia in modo che non ci siano pieghe. Una volta aperta, assicurati che non ci siano nodi o punti di tensione.
  

• Prendi un estremo della fascia e posizionalo tra il pollice e l'indice, lasciando che il resto della fascia pendente.
  

Come avvolgere le fasce attorno al polso

1. Inizia dal polso: Avvolgi la fascia attorno al polso per almeno 2-3 volte. Questo offre un supporto di base per l'articolazione del polso e protegge questa zona da possibili lesioni.
   

2. Fai attenzione alla tensione: Non avvolgere le fasce troppo strette, ma nemmeno troppo allentate. La fascia dovrebbe essere compressiva ma non dolorosa. Dovresti sentire un supporto, ma non restringere la circolazione sanguigna.
   

Come proteggere le dita e la parte superiore della mano

1. Avvolgi le nocche: Dopo aver protetto il polso, prendi la fascia e avvolgila attorno alle nocche della mano. Passa la fascia sopra e sotto le dita, facendo attenzione a coprire tutte le articolazioni.
   

2. Crea un supporto per le dita: Passa la fascia tra il pollice e l'indice, poi avvolgila intorno alle dita per mantenerle stabili. Evita di fare giri troppo stretti che potrebbero interferire con il movimento delle dita.
   

3. Fissa la fascia: Alla fine, fissala al polso con l’estremità della fascia, usando il velcro o il metodo che preferisci.
   

Una volta terminato, controlla il comfort: dovresti essere in grado di muovere le dita senza difficoltà, ma senza che la fascia si muova o si sfilacci.

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Errori comuni nel mettere le fasce da boxe e come evitarli

Mettere correttamente le fasce da boxe è essenziale per garantire la massima protezione, ma ci sono alcuni errori che molti fanno senza rendersene conto. Ecco i più comuni e come evitarli.

Fasce troppo strette o troppo larghe

Uno degli errori più comuni è avvolgere le fasce troppo strette o troppo lente. Se le fasce sono troppo strette, possono compromettere la circolazione sanguigna e causare fastidio o intorpidimento. Al contrario, se sono troppo larghe, non forniranno il supporto necessario, riducendo l'efficacia della protezione.

Come evitarlo:
Trova il giusto equilibrio. Le fasce dovrebbero essere abbastanza strette da fornire supporto ma non tanto da causare disagio. Se senti dolore o fastidio, srotola la fascia e riprova.

Protezione insufficiente per i polsi

Alcuni tendono a trascurare l'importanza di proteggere adeguatamente i polsi, avvolgendo la fascia in modo insufficiente in quella zona. Un polso non protetto può facilmente subire danni durante i colpi, specialmente quando si colpisce con molta forza.

Come evitarlo:
Assicurati di avvolgere la fascia attorno al polso almeno due o tre volte, per offrire una protezione adeguata. Puoi anche aumentare il numero di passaggi nella zona del polso se desideri maggiore supporto.

Conclusioni: come scegliere le fasce da boxe giuste per te

Scegliere le fasce da boxe giuste è un passaggio fondamentale per garantire la protezione delle mani e dei polsi durante gli allenamenti. La qualità delle fasce, il materiale e la lunghezza sono tutti fattori che influenzano la protezione, il comfort e la durata delle stesse. Vediamo ora alcuni aspetti importanti da considerare nella scelta delle fasce da boxe.

Scopri di più: I migliori guantoni da boxe: guida all’acquisto per ogni livello

Fasce lunghe vs. fasce corte

La scelta della lunghezza della fascia deve essere fatta dopo aver provato il guantone che si vuole indossare. Se il guantone risulta già abbastanza aderente sono da preferire fasce corte (2,5 metri) sono più adatte per chi cerca una protezione meno ingombrante, ma comunque sufficiente per un buon allenamento. Il guantone col tempo tenderà a cedere, le fasce corte allora potranno essere sostituite con fasce da 3,5 metri

Se il guantone risulta già largo aderente sono da preferir le fasce lunghe (4,5 metri) per stabilizzare la mano al guantone, rendendolo un tutt'uno. 

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Sono ideali per i pugili che necessitano di una protezione completa, poiché consentono di avvolgere più volte le mani e i polsi, offrendo un supporto maggiore. 

Come scegliere il materiale giusto per le tue esigenze: prova il guanto e decidi in base alla sua aderenza, se hai dubbi le fasce da 3,5 metri sono sempre un buon compromesso.

Le fasce da boxe sono disponibili in vari materiali, principalmente poliestere o cotone.

• Cotone: È morbido, traspirante e confortevole, ma può perdere elasticità con l’uso. Col sudore tende però ad appesantirsi.
  
• Poliestere: Offre un buon supporto e elasticità, mantenendo la fascia salda durante l’allenamento. Si asciuga velocemente e rispetto al cotone assorbe meno il sudore, rimenendo più fresco ed asciutto.
  

• Cotone: È morbido, traspirante e confortevole, ma può perdere elasticità con l’uso. Col sudore tende però ad appesantirsi.
  

Come scegliere: Se preferisci un materiale naturale e morbido, scegli le fasce in cotone. Se desideri maggiore resistenza e supporto, le fasce in fibra elastica o nylon sono la scelta migliore.

Tabella comparativa delle fasce da boxe

 

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